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踮腳走路能護(hù)腎

作者: 楊恒 來源:涼山城市新報(bào) 時(shí)間:2016-03-22 16:21:12 閱讀量:

   中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”,與骨骼、牙齒、耳朵關(guān)系密切,因此,老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為雙腿乏力、牙齒松動(dòng)、聽力 減退等。西昌市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科主任李啟斌建議,有這些癥狀的老人,不妨嘗試踮腳走路,能增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán),還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài),有助于緩解壓力和解除憂慮,使大腦變得更加清晰、活躍。

 
  李啟斌說,踮腳走路可以按摩足三陰,通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右。中間可以走走停停,累了休息,刺激穴位就可以。老年人一開始練習(xí)時(shí)最好身邊有幫扶物。
 
  李啟斌提醒,踮腳走路時(shí)注意要走平地,避濕滑地面。此外,鞋子盡量選軟底運(yùn)動(dòng)鞋、平底鞋或防滑鞋。走路時(shí)保持背部挺直、前胸展開姿勢(shì),盡量提臀,微微踮起腳尖,后跟先離地,將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè),隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面近腳趾根的部分;使身體處于放松狀態(tài),呼吸要有節(jié)奏。長期堅(jiān)持,每次不可過量,但患有重度骨質(zhì)疏松的老人,不建議踮腳走路。
 

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